お姫様抱っこと体重の真実｜憧れを現実にするために知っておきたいこと

「彼氏にお姫様抱っこしてもらいたい」
「でも、私の体重だと無理かも…」

女性なら一度はそう考えたことがあるのではないでしょうか。
映画やドラマで見るあのシーン。軽々と抱き上げられて、キラキラした目で見つめ合う瞬間。

正直に言うと、私も昔はそうでした。
キャバクラで働いていた頃、酔いつぶれたお客さんが「俺、お姫様抱っこしてやるよ」なんて言ってきて、内心「いやいや、あなた絶対無理でしょ」と思っていたことも（笑）

でもね、お姫様抱っこって、実は体重だけの問題じゃなかったんです。

この記事では、お姫様抱っこにまつわる体重の真実と、「重い」と思われないための秘訣を、私の経験と徹底リサーチをもとにお伝えしていきます。

お姫様抱っこの限界体重は何キロ？気になる数字の目安

まず、みんなが一番気になる「何キロまでならお姫様抱っこできるの？」という疑問に答えていきましょう。

一般的な男性がお姫様抱っこできる体重の目安

結論から言うと、一般的な日本人男性なら50kg程度までが無理なく持ち上げられる目安と言われています。

もう少し詳しく見ていくと、こんな基準があります。

ちなみに、厚生労働省のデータによると、20代後半女性の平均体重は約52.8kg、20代後半男性の平均体重は約68.3kgだそう。
つまり、男女の体重差は平均で約15kgということになりますね。

「男性の体重マイナス20kg」という法則

もうひとつよく言われるのが、「男性の体重から20kgを引いた重さが、お姫様抱っこできる限界」という目安です。

例えば…

ただし、これはあくまで目安。
筋力や体の使い方、バランス感覚などによって大きく変わってきます。

衝撃の事実！「95kgのプロレスラーが一番軽かった」

ここで、私がリサーチしていて一番驚いた話を紹介させてください。

イベントなどでお姫様抱っこをする筋肉紳士集団「ALLOUT」の代表・AKIHITOさんは、これまで2000人以上をお姫様抱っこしてきたそうなんです。

そんなプロが語った衝撃の事実がこちら。

「一番抱っこしやすかったのは、体重95kgの男子プロレスラーでした」

…え？95kg？？

40kgの華奢な女性よりも、95kgのプロレスラーの方が軽く感じた。
これって、一体どういうことなんでしょう？

体重よりも「抱っこされ方」が重要だった

AKIHITOさんによると、そのプロレスラーは「持ち上げる瞬間に自分も少し飛びつくような形で乗り込んできて、腕と胸元に吸い付くようにスムースに入ってきた」のだとか。

プロレスラーって、投げ技を受けるときに「自分から投げられるようにする」技術を持っているそうなんです。
もがいて抵抗するよりも、相手に身を預けた方が、お互いに怪我をしにくい。
その技術が、お姫様抱っこでも発揮されたんですね。

つまり、お姫様抱っこは「する側」と「される側」の共同作業。
体重よりも、どう身を預けるかの方が重要だったんです。

この話を聞いて、私はすごく希望を感じました。
「体重が重いから無理」じゃなくて、「抱っこされ方を知らないだけ」かもしれないってこと。

男性に「軽い！」と思わせる5つのコツ

では、具体的にどうすれば「軽い」と思ってもらえるのでしょうか？
プロの意見と、実際にお姫様抱っこされた経験のある女性たちの声をもとに、5つのコツをまとめました。

コツ①：男性の首にしっかり手を回す

これが一番大切なポイントです。

腕をぶらぶらさせていると、男性は腕だけで全体重を支えなければならなくなります。
でも、首に手を回してしがみつけば、体重が分散されて、ぐっと軽く感じてもらえるんです。

イメージとしては、「抱っこされている」じゃなくて「一緒に抱き合っている」感覚。
恥ずかしいかもしれないけど、キスできそうなくらい近づいてOKです。

コツ②：体をできるだけ密着させる

重い荷物を持つとき、体から離して持つより、体に引き寄せて持った方が楽ですよね。
それと同じ原理です。

男性の体に密着することで、男性は腕だけでなく背筋や胸筋といった大きな筋肉を使えるようになります。
結果として、同じ体重でも軽く感じてもらえるというわけ。

コツ③：足を揃えて膝を軽く曲げる

足をピーンと伸ばした状態だと、重心が外側に行ってしまいバランスが取りづらくなります。

椅子に座るような感じで、膝を軽く曲げて足を揃える。
これだけで、男性はぐっと抱えやすくなるんです。

コツ④：持ち上げる瞬間に自分も上に向かう

お姫様抱っこで一番力がいるのは、持ち上げる瞬間。

このタイミングで、女性側も少し上に向かう動きをすると、男性の負担が軽くなります。
フィギュアスケートのリフトでも、持ち上げられる側がタイミングを合わせて上体を起こしているんですよ。

コツ⑤：何より「相手を信頼する」

最後のコツは精神的なもの。
「落とされるかも」と緊張して体が固まっていると、かえって重くなってしまいます。

相手を信頼して、身を預ける。
これが意外と難しいけど、一番大切なことかもしれません。

お姫様抱っこをする男性の心理とは？

「そもそも、男性ってお姫様抱っこしたいと思っているの？」

そんな疑問を持っている女性も多いはず。
実は、お姫様抱っこをしたがる男性には、いくつかの心理パターンがあるんです。

心理①：「守ってあげたい」という本能

男性には生物学的に、大切な人を守りたいという欲求があると言われています。
お姫様抱っこは、その欲求を身体的に表現できる絶好の機会なんですね。

「この人を守りたい」という気持ちが、お姫様抱っこという行動につながっているケースは多いようです。

心理②：愛情表現のひとつ

キスやハグと同じように、お姫様抱っこも愛情表現のひとつ。
ただし、腕力が必要な分、「特別な愛情表現」として位置づけている男性が多いようです。

「いつでもできるキスやハグよりも、お姫様抱っこは特別感がある」という声も。

心理③：筋力アピールしたい

日々筋トレに励んでいる男性にとって、お姫様抱っこは鍛えた筋肉をアピールする絶好のチャンス。
「日頃の努力を見てほしい」という気持ちが働いているケースもあります。

正直、これは可愛いなと思います（笑）
頑張って鍛えた成果を見せたい気持ち、わかる気がしません？

心理④：純粋な好奇心

ドラマや映画でよく見るお姫様抱っこ。
「一度やってみたい」という純粋な好奇心からトライする男性も少なくありません。

恋愛の登竜門的な感覚で、「できるかどうか試してみたい」という気持ちもあるようですね。

体験談：お姫様抱っこにまつわるリアルな声

ここからは、実際にお姫様抱っこを経験した女性たちの声を紹介していきます。

「体重を気にしすぎて断り続けた過去」（28歳・会社員）

「彼氏が何度もお姫様抱っこしようとしてくれていたんですけど、私、身長165cmで55kgあるんです。
『絶対重いから無理だって』って断り続けていたら、ある日彼が『俺のこと信じてない？』って寂しそうに言われて…。

思い切ってお願いしたら、意外とあっさり持ち上がって。
『全然軽いじゃん』って言われた時は、嬉しくて泣きそうになりました」

「結婚式で失敗した友人を見て不安に」（32歳・主婦）

「友人の結婚式で、新郎が新婦をお姫様抱っこしようとして持ち上がらなかったシーンを見てしまって、トラウマになっていました（笑）

自分の結婚式では絶対やりたくないと思っていたんですけど、夫が『練習しておくから大丈夫』って。
実際、2ヶ月前から筋トレして、当日は軽々と抱き上げてくれました。
写真を見返すたびに幸せな気持ちになります」

「『重い』って言われた経験」（25歳・看護師）

「正直に言うと、過去に『重っ！』って言われたことがあります。
すごくショックで、それ以来お姫様抱っこが苦手になっていました。

でも、今の彼氏は私が何も言わなくても、さらっとお姫様抱っこしてくれるんです。
コツを聞いたら、『しっかり密着してくれるから楽だよ』って。
前の彼との違いに気づきました」

お姫様抱っこしてほしい時のシチュエーションと頼み方

「お姫様抱っこしてほしいけど、どう頼めばいいかわからない…」

そんな悩みを持っている女性のために、自然にお願いできるシチュエーションと頼み方をご紹介します。

シチュエーション①：記念日やイベント時

誕生日、クリスマス、旅行先など、特別な日はお姫様抱っこをお願いしやすいタイミング。
「記念に写真撮りたいな」という口実を使えば、男性も抵抗なく応じてくれることが多いです。

シチュエーション②：お酒の勢いを借りる

少しお酒が入っている時なら、甘えやすいですよね。
「ねぇ、お姫様抱っこしてみて〜」と軽いノリでお願いすると、男性もプレッシャーを感じずにトライしてくれます。

シチュエーション③：彼の筋トレ成果を褒めつつ

彼が筋トレをしているなら、「最近鍛えてるよね。もしかしてお姫様抱っこできる？」と聞いてみるのも手。
男性の「見せたい」欲求を刺激できます。

上手な頼み方のポイント

インタビュー：お姫様抱っこへの本音を聞いてみた

彼にお姫様抱っこしてもらうための準備

体重を減らすことだけが解決策じゃない。
でも、少しでも「軽く感じてもらいたい」という気持ちは自然なことです。

ここでは、お姫様抱っこされやすい体作りのヒントをご紹介します。

体幹を鍛えておく

お姫様抱っこされる時、自分でバランスを保てる体だと、男性への負担が減ります。

グラグラしない安定した体を作るためには、体幹トレーニングがおすすめ。
プランクなどの簡単な運動を続けるだけでも効果がありますよ。

姿勢を良くしておく

猫背だと、お姫様抱っこされた時に重心が不安定になりがち。
普段から姿勢を意識しておくと、抱っこされた時に体を小さくまとめやすくなります。

抱っこされる「イメトレ」をしておく

いざという時に緊張して体が固まらないように、「こうやって密着しよう」「首に手を回そう」とイメージトレーニングしておくのも効果的です。

お姫様抱っこに関するQ&A

Q. お姫様抱っこは何キロまで可能ですか？

一般的な男性なら50kg程度が目安ですが、筋力や抱っこの技術によって大きく変わります。「男性の体重マイナス20kg」が一つの基準とも言われています。ただし、抱っこされ方次第では、それ以上の体重でも軽く感じてもらうことが可能です。

Q. 体重が55kg以上あるとお姫様抱っこは無理？

無理ではありません。鍛えている男性であれば55kg以上でも問題なく抱っこできます。また、女性側が密着や姿勢に気をつけることで、実際の体重よりも軽く感じてもらうことができます。

Q. お姫様抱っこで「重い」と思われないコツは？

最も重要なのは、男性の首に手を回してしっかり密着すること。また、足を揃えて膝を曲げ、体を小さくまとめることで、男性への負担を減らすことができます。持ち上げる瞬間に自分も上に向かう動きをするのも効果的です。

Q. 男性はお姫様抱っこをどう思っている？

多くの男性は、好きな人をお姫様抱っこすることに前向きです。「守ってあげたい」「愛情表現したい」「筋力をアピールしたい」など、様々な心理が働いています。女性が喜んでくれることが、男性にとっても嬉しいようです。

Q. どうやってお姫様抱っこをお願いすればいい？

冗談っぽく軽い雰囲気で伝えるのがおすすめ。「記念写真撮りたいな」という口実や、彼の筋トレ成果を褒めつつお願いする方法も効果的です。恥ずかしがり屋の彼氏の場合は、人目のない場所でお願いしましょう。

Q. お姫様抱っこで彼氏が腰を痛めないか心配です

女性側が正しい姿勢で協力すれば、男性の腰への負担はかなり軽減できます。ただし、男性に腰痛の持病がある場合や、無理そうな場合は無理強いしないことが大切です。お互いの安全を第一に考えましょう。

男性向け：お姫様抱っこを成功させるポイント

ここからは、彼女をお姫様抱っこしたい男性向けの情報もお伝えしておきますね。

腕だけでなく全身で支える

お姫様抱っこのコツは、腕だけで支えないこと。
骨盤で支えるイメージで、しっかりお尻を入れて姿勢を安定させましょう。

持ち上げる手順

お姫様抱っこに役立つ筋トレ

お姫様抱っこに必要な筋肉を鍛えたいなら、以下のトレーニングがおすすめです。

結婚式でお姫様抱っこを成功させたいなら、2〜3ヶ月前から準備を始めておくと安心ですよ。

お姫様抱っこが叶いやすいシチュエーション

最後に、お姫様抱っこが自然に起こりやすいシチュエーションをご紹介します。

結婚式・ウェディングフォト

お姫様抱っこが最も自然にできるのは、やはり結婚式。
ウェディングドレス姿でお姫様抱っこされている写真は、一生の思い出になりますよね。

寝ている彼女をベッドに運ぶ時

ソファで寝てしまった彼女を、起こさないようにベッドに運ぶ。
これ、実は男性がお姫様抱っこをする王道シチュエーションなんです。

足を怪我した時

映画やドラマでよくある展開ですが、実際にも起こりえます。
ヒールで足を痛めた時など、彼氏が自然にお姫様抱っこしてくれることも。

旅行先でのサプライズ

旅行中のテンションが上がっている時、景色の良い場所でお姫様抱っこ。
非日常の中で、特別な思い出を作るチャンスです。

まとめ：お姫様抱っこは「二人の共同作業」

ここまで、お姫様抱っこと体重にまつわるあれこれをお伝えしてきました。

最後にポイントをまとめておきますね。

私自身、昔は「体重が重いから無理」と諦めていたことがありました。
でも今は、お姫様抱っこって体重の問題じゃなくて、二人の信頼関係の問題なんだと思っています。

彼を信じて身を預けること。
彼の愛情を受け入れること。
そして、ちゃんと「嬉しい」って伝えること。

それができれば、きっとお姫様抱っこは素敵な思い出になるはず。

体重を気にしすぎて、せっかくのロマンチックな瞬間を逃してしまうのはもったいない。
今度チャンスがあったら、勇気を出して身を預けてみてくださいね。

あなたの恋愛が、もっと素敵なものになりますように。